| Oktobrska shujševalna dieta |
 Oktobrska shujševalna dieta
Predstavitev diete
Za uspešno hujšanje priporočamo dieto, ki jo pogosto priporočajo na kliničnih centrih. V kolikor se boste držali jedilnika lahko shujšate tudi do 9 kg v 14 dneh. Ta dieta ugodno vpliva na presnovo v telesu. Po končani dieti, ki traja 14 dni, pričnete z uživanjem zelenjave in balastnih snovi, pustim mesom, malo maščob rastlinskega porekla (olivno olje). V času diete in po končani dieti priporočamo vsaj pol ure fizične aktivnosti!
Med dieto NE SMETE vnesti nobenega alkohola zaradi procesa odstranjevanja mastnih zalog v vašem organizmu. Če ste se odločili piti alkohol, prenehajte z dieto vsaj 24 ur prej. V nasprotnem primeru boste izničili pozitivne učinke diete
Potrebne so tudi redne kontrole telesne teže!
Priporočen in preizkušen jedilnik!
Ponedeljek
Zajtrk: kava brez sladkorja v poljubnih količinah, polno zrnata žemljica
Kosilo: 2 kuhani jajci, osoljena špinača kuhana na vodi
Večerja: velik zrezek (18 dag) ali biftek na olju v ponvi, zelena solata
Torek
Zajtrk: kava brez sladkorja, 1 mala žemlja
Kosilo: velik zrezek, zelena solata, poljubno sadje
Večerja: kuhana šunka v poljubni količini
Sreda
Zajtrk: kava brez sladkorja, 1 mala žemlja
Kosilo: 2 kuhani jajci, zelena solata, 1 paradižnik
Večerja: kuhana šunka, zelena solata
Četrtek
Zajtrk: kava brez sladkorja, 1 mala žemlja
Kosilo: piščanec na žaru, solata
Večerja: sadje in jogurt v poljubni količini
Petek
Zajtrk: kava brez sladkorja, 1 mala žemlja
Kosilo: zrezek na žaru, zelena solata, sadje po izbiri
Večerja: kaj imate najraje na jedilniku
Sobota
Zajtrk: kava brez sladkorja, 1 mala žemlja
Kosilo: Kuhana riba ali zrezek na žaru, solata z limono
Večerja: ista kot v petek
Nedelja
V nedeljo pa uživajte svoje najljubše jedi v zmernih količinah.
V kolikor se ob dieti počutite utrujeno popijte zjutraj še multivitaminsko tableto, ki vsebuje poleg vitaminov tudi veliko mineralov. Popijemo jo s čisto vodo, z vodo razredčenim sokom ali nesladkanim čajem.
Dober tek za vitko linijo! |
|
Arhiv aktualnih tem
|
