Koža in sonce
pripravil Franci Beigot, dr. med.

7. Nekaj splošnih nasvetov za sončenje

• Najboljši način preprečevanja škodljivih vplivov sonca je izogibanje močni, neposredni svetlobi.
• Voda in pesek odbijajo sončno svetlobo in povečujejo količino UV žarkov, ki zadenejo kožo.
• Izpostavljenost soncu preko dneva se sešteva.
• Ne izpostavljajmo se soncu med 11. in 16. uro.
• Če se izpostavljenosti sončnim žarkom ne moremo izogniti, potem kožo prej zaščitimo s sredstvom za sončenje. Te kreme in losioni vsebujejo snovi, ki zadržijo UVA in UVB žarke. Njihovo varovalno moč izražamo z zaščitnim faktorjem, SPF (Sun Protecting Factor), ki je označen na izdelku. Kolikor večje je to število, toliko boljša je zaščita. Sredstva s faktorjem 15 ali več, zaustavijo večino UV žarkov. Vseh ne blokira nobeno prosojno sredstvo. Zaščitno sredstvo potrebujejo običajno okoli 30 - 45 minut, da se trdno veže na kožo. Kopanje in znojenje neposredno po nanosu zaščito izpere in izniči.
• Spremljajmo napovedi UV indeksa, ki jih posreduje Meteorološki zavod republike Slovenije. Objavljeni so v dnevnem časopisju (Delo, Večer in drugod). Če poznamo UV indeks se lahko v veliki meri zaščitimo pred prekomernimi sončnimi žarki. Za lažje razumevanje in tolmačenje vrednosti UV indeksa si poglejmo tabelo (Glej tudi Meteorološki zavod republike Slovenije):

Kategorija izpostavljenosti UV indeks Zaščita Minimalna 0-2 Pokrivalo Nizka 3-4 Pokrivalo, sončna očala, zaščitni faktor 15 SPF in več Zmerna 5-6 Pokrivalo, sončna očala, zaščitni faktor 15 SPF in več, senčna področja Visoka 7-9 Pokrivalo, sončna očala, zaščitni faktor 15 SPF in več, senčne lege, bivanje v prostorih med 10. in 16. uro Zelo visoka 10 ali več Čim več bivanja v prostorih in uporaba vseh omenjeni zaščit zunaj

 

• Za zaščito oči uporabljajte sončna očala, ki imajo certifikat, da absorbirajo žarke UVA in UVB.
• Oblačila in navadno okensko steklo zaustavijo skoraj vse škodljive žarke.
• Sonce nas lahko opeče tudi ob oblačnem vremenu. Do 80% UV svetlobe pride skozi tanjše plasti oblakov, v megli pa je lahko izpostavljenost UV svetlobi celo večja kot ob jasnem vremenu.
• Če ne čutimo topline sončnih žarkov, še ne pomeni, da se ne moremo opeči. Toploto čutimo zaradi vidne in infrardeče svetlobe. Sončne opekline povzroča UV sevanje, ki nima toplotnega efekta.
• Po približno 15 minutah sončenja je koža zasičena z novo nastalim vitaminom D in daljše izpostavljanje sončnim žarkom ne pripomore k dodatni tvorbi vitamina.

prejšnja stran

naslednja stran