| |
 Zdravniški forum
> Ortopedija |
| vprašanje: Boleča meča |
| avtor: Roman |
datum: 19.03.2008 21:34 |
Spoštovani!
V ponedeljek 17.8. zvečer sem treniral 25minut na EZ-GLIDERJU, to je podobno teku na smučeh. Naslednji dan v torek sem čutil malce bolečine. Danes pa, ko je sreda me boli še bolj, tako, da s težavo hodim, posebno navzdol po stopnicah. Dvakrat sem se masiral z Maratonikom a brez uspeha.Sem 52letni tekač. Rad bi se v nedeljo udeležil kraškega polmaratona. Prosim vas za nasvet in hvala lepa. |
|
|
| | | odgovor: Boleča meča |
| avtor: Andrej Moličnik, dr.med, spec. ortoped. |
datum: 19.03.2008 22:51 |
spoštovani,
kar ste opisali ni nič drugega kot tzv. muskelfiber
vzrok tem bolečinam, ki jih čutimo še 1 – 4 dni po intenzivni vadbi so mikropoškodbe z vnetjem in manj kopičenje mlečne kisline. zaradi vnetja se bolečine pojavijo šele 24 ur po vadbi in dosežejo najvišjo stopnjo po približno 48 urah.
številni so nasveti kako to preprečiti in kako to zdraviti
predlagam da glede na udelebo polmaratona z resno vadbo prekinete izvajate raztezanje mišic in masažo ter pregrevanje ter le kratkotrajnwe kratke teke, nekateri priporočajo celo antioksidante
glede polmartona sem optimist in vam na njem želim lep uspeh
|
|
|
|
